가래 삭히는 법, 가래 없애는 법

 

 

 

안녕하세요. '동그란 맛'입니다.

여러분들 뱉어도 계속 생기는 가래 때문에 고생하신 적 많으십니까?

보통 사람들은 대부분이 가래를 휴지에 뱉어서 그냥 버립니다.

하지만 가래를 유심히 봐야 한다는 점 알고 계십니까?

우리 몸에서 나오는 분비물은 몸의 상태를 알려주는 신호이기 때문입니다.

그렇다면 가래 색깔이 우리에게 주는 신호는 무엇일까요?

 

검은색 가래 : 먼지와 대기오염, 그리고 담배연기로 인해 생기는 가래
누런색 가래 : 만성 기관지염, 기관지 확장증 모세기관지염 가능성이 있음.
녹색 가래 : 녹농균 감염일 때 나타남.
벽돌색 가래 : 폐렴인 경우 나타남.

일반 정상적인 가래는 하얗고 맑습니다. 본인이 가래가 계속 생긴다면 일단 가래 색깔부터 확인해보셔서 몸의 상태를 알아보시기 바랍니다.

 

가래는 왜 생기는 걸까요?

 

가래는 호흡기의 정화 작용에 의해 생기는데요, 우리가 숨을 들이마실 때 들어오는 세균, 먼지, 매연 등을 기도에서 액체로 된 분비물인 가래로 씻어 내는 것입니다.

피곤하거나 면역력이 떨어져서 섬모 기능이 저하되면 가래가 고이게 됩니다.

또한 건조한 환경에서 우리 몸에 수분이 부족해져서 코와 목이 마르게 되면 코와 목 부분에 가래가 생기게 됩니다.

축농증인 경우에는 기관지나 폐에 병이 없어도 콧속의 분비물이 목으로 내려가 가래처럼 나올 수 있습니다.

 

그렇다면 가래를 삼켜도 괜찮을까요?

가래를 삼키는 것이 문제가 되지 않습니다. 하지만 가능하다면 뱉는 것이 좋습니다.

가래를 삼키게 되면 소화기관을 거치면서 몸속의 유해 물질을 걸러내는 작용을 하기 때문에 더럽다고 생각하실 필요는 없습니다.

하지만 폐결핵 환자분들은 가래 속에 결핵균이 있을 수 있기 때문에 가래를 삼키지 말고 뱉는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

가래를 배출하는 방법

1. 수시로 물을 마시기

 

 

 

 

 

편도염이나 급성인 후두염의 목감기가 원이 이때 수시로 물을 마시면 가래 완화에 도움이 됩니다.

목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증 반응이 생기고, 이 과정에서 찌꺼기가 나오게 되는데요 이 찌꺼기가 쌓이게 되면 가래가 되는데 물을 수시로 마셔주게 되면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려가게 됩니다.

 

2. 수동식 흉벽진동기 사용하기

 

 

 

 

 

전문가의 연구 결과에 따르면 폐활양 이 약하면 사망할 확률이 높아진다는 연구결과가 있습니다.

폐렴은 누구에게나 찾아올 수 있는 질병인데요, 폐렴 시 가래와 같은 객담을 잘 배출해야 하는데 폐활량이 낮아서 객담을 잘 배출하지 못하면 질환이 개선되지 않아 사망 가능성이 높아지게 됩니다.

논문에 따르면 '수동식 흉벽 진 동기'는 숨을 내쉴 때 기도 내 압력을 증가시켜 기도를 열어주는 양압 호기 호흡법의 치료 효과와 기도 내 발생하는 진동 효과를 이용해 기도 분비물 제거에 도움을 주는 기기이다.라고 나와있습니다.

수동식 흉벽 진 동기를 사용하게 되면 좋은 점은

 

첫째, 폐활량이 향상됩니다.

폐에 진동을 일으키는 치료요법으로 폐를 깨끗하게 해주며 폐활량을 향상시키며 편하게 호흡할 수 있도록 도와줍니다.

둘째, 가래를 제거합니다.

 

기도를 진동 시켜서 기도 벽에 있는 가래를 느슨하게 이완 시킵니다. 기도 내 가래의 상향 이동을 쉽게 하고 공기 흐름들을 가속화 시켜서 보다 쉽게 가래를 제거할 수 있도록 도와줍니다.

진동과 압력으로 가래는 기침하기 전까지 조금씩 기도 쪽으로 움직입니다.

 

셋째, 폐 기능을 향상시켜 줍니다.

수동식 흉벽 진 동기는 가래를 생성하는 호흡기 질환 환자에게 호흡기 압박요법을 제공하는 폐 기능 향상 및 세정 장치이며 이외에도 무기폐, 기관지 확장증, 천식, 만성폐쇄성 폐 질환, 감기, 분비물을 생성하는 질환 치료에 효과적입니다.

그리도 또 한 가지 장점은 약물치료가 아니기 때문에 어린이들이 사용하기에도 안전합니다.

흉벽 진 동기의 종류에는 고가의 '고빈도흉벽진동기'와 저가의 '수동식 흉벽 진 동기' 가 있습니다.

두 개의 원리는 비슷하며 수동식 흉벽 진 동기는 가정에서 편하게 사용이 가능합니다.

 

인터넷에서 흉벽 진 동기를 검색하시면 쉽게 구매하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 뜨거운 수건으로 코 덮기

 

 

 

 

 

수건을 뜨거운 물에 적셔 코 가까이에 대고 숨을 쉬는 방법입니다.

따뜻한 김이 코로 들어와서 코가 따뜻해지면서 코 점막에서 과도하게 분비되던 점액들이 줄어들고, 코코 점막의 부기가 빠지면서 코와 목의 공기 순환이 원활해져서 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다.

수건을 사용하지 않고 비슷한 효과를 보는 방법은 컵에 뜨거운 물을 담고 코를 까가이 대고 숨을 쉬는 것도 방법입니다.

 

 

4. 가래 예방을 미리 하기 (음식 섭취)

 

 

 

 

 

첫째, 도라지

도라지는 만성 기관념에 좋다고 합니다.

편도선을 가라앉히고, 목이 부었을 경우와 만성 기관지염에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

둘째, 무

무는 감기, 천식, 기관지염으로 인한 기침, 가래가 심할 때 이를 멈추게 하는 역할을 합니다.

뭇국을 만들어 먹거나 무를 갈아서 마시면 기침을 줄이는데 효과적이며, 가래 배출을 잘 할 수 있습니다.

 

이 밖에도 비타민, 구연산, 사포닌이 풍부한 모과차와 유자차 항산화제와 비타민C가 풍부한 생강과 레몬 사포닌과 이눌린이 풍부하게 들어있는 더덕은 입안이 마르거나 기침, 가래 등이 심하고 발열이 심할 때 면역력을 길러주는 대표적인 식품입니다.

저는 유자차를 자주 마시며 감기와 가래를 예방합니다.

평소에 흡연을 많이 하신다면 담배부터 줄이시고, 먼지가 많은 곳을 피하며 반드시 마스크를 쓰고 외출하는 것도 가래를 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

여러분들도 가래가 생기기 전에 미리 좋은 음식을 섭취하셔서 가래와 감기를 예방하시길 바랍니다.